Estrés y Burnout
Puede que lleves demasiado tiempo funcionando al límite.
Tienes la sensación de que siempre hay algo pendiente, de que no llegas a todo y de que, aunque termines una tarea, inmediatamente aparece la siguiente. Intentas organizarte mejor, descansar cuando puedes o decirte que pronto llegará un momento más tranquilo, pero ese momento nunca parece llegar.
El estrés puede aparecer como tensión constante, irritabilidad, dificultad para desconectar, problemas de sueño, cansancio, falta de concentración o sensación de estar continuamente desbordado. Y cuando esta situación se mantiene durante demasiado tiempo, puede acabar afectando a tu forma de trabajar, a tus relaciones y también a tu capacidad para disfrutar de tu vida.
El estrés no es necesariamente algo negativo. Es una respuesta que nos ayuda a movilizar nuestros recursos cuando tenemos que afrontar demandas o situaciones difíciles.
El problema aparece cuando esas demandas se mantienen durante demasiado tiempo y no encontramos una forma adecuada de recuperarnos.
Con el tiempo puede aparecer el burnout o síndrome de desgaste profesional: un agotamiento profundo, una creciente distancia o rechazo hacia el trabajo y la sensación de que aquello que antes podías afrontar ahora te supera.
No siempre necesitas hacer más. A veces necesitas comprender qué te está llevando a funcionar de esa manera y qué necesitas cambiar.
¿Qué podemos trabajar en terapia?
A través del Análisis Funcional de la Conducta, trataremos de comprender qué circunstancias están contribuyendo a tu estrés y qué comportamientos pueden estar manteniendo ese estado de agotamiento. A partir de ahí, trabajaremos de manera individualizada para ayudarte a:
- Identificar qué está generando y manteniendo tu estrés.
- Aprender a gestionar mejor las exigencias de tu día a día.
- Establecer límites sin sentir que estás fallando a los demás o a ti mismo.
- Reducir la autoexigencia y la necesidad de llegar a todo.
- Recuperar hábitos de descanso y actividades importantes para ti.
- Prevenir que el agotamiento vuelva a convertirse en un patrón habitual.
El objetivo no es simplemente que aguantes mejor el ritmo. Es ayudarte a construir la forma de vivir y trabajar que puedas mantener sin dejarte a ti mismo en el camino.
¿Hablamos?
Si sientes que llevas demasiado tiempo funcionando al límite y cada vez te resulta más difícil desconectar o recuperar energía, podemos valorar juntos qué está manteniendo ese agotamiento y cómo empezar a cambiarlo.